«

»

Янв 27

Как я заставил себя худеть, и сколько я сейчас скидываю веса… Честная правда!

{lang: 'ru'}

Приветствую Вас дорогие посетители SEO блога под названием WebMasterDima. Вспомнил я о том, что давненько не пополнял раздел "личное" на своем блоге, и решил написать честный и правдивый пост о том, как я заставил себя худеть, и сколько я сейчас скидываю веса. Если эта информация попалась вам из поиска, то рекомендую прочитать данный пост, даже если мне не предоставили первые позиции в поиске, это самая актуальная информация о том, как заставить себя похудеть, так как я пишу сам, чисто от себя и чистую правду, а не выкладываю глупо рерайтинг, от которого и толку мало.

как заставить себя похудеть

Начни зарабатывать более 100$ в день легко и просто!
Рекомендуем Вам прямо сейчас начать зарабатывать более 18 долларов в час при помощи уникального способа! Скорее!!!
ПРИСТУПИТЬ К ЗАРАБОТКУ

Не смотря на то, что мой блог про SEO и все прочее, не стоит забывать писать и о себе и своей жизни. Вот решил написать подробный пост о том, как быстро скинуть вес, без всяких курсов и тренингов, прочей дури, как электронные сигареты и все прочее. В прошлой статье я писал о том, как я бросил смертельную привычку под названием "курение", поэтому позже рекомендую тоже ознакомиться с данной информацией. На самом деле проблемы с лишним весом меня уже давно довольно сильно беспокоили, но я и подумать не мог о том, что лишний вес может делать с человеком. К сожалению, у меня такой организм, который склонен к похудению, но не смотря на это, я с ростом 177 см раньше мог держаться на 90 килограммах, конечно это было тоже довольно много, но я думать не мог о том, что вес может так погубить организм и привести к страшным заболеваниям.

Как я пришел к лишнему весу в 125 килограмм

На самом деле очень просто, а именно:

1. Курение я думаю сильно влияло

2. Алкоголь и пивные посиделки с друзьями (до 10 литров до вечер в одно жало =) )

3. Еда по пять раз в день

4. Булочки, пирожки, и все прочее..

5. Неподвижный образ жизни совершенно, посиделки за компьютером

Думаю тут все становится понятно, почему пришел ко мне лишний весь, аж на 35 килограммов. К тому - же с моими проблемами с сердцем, давлением, и всем прочем это вообще убивало меня. Но я и думать не мог, что все окажется так серьезно. По печени просто ужасные анализы, стеатогепатит и ожирение 3 стадии, организм просто перестал справляться с весом, печень разрушается, и все этот чертов образ жизни и лишний вес. Он просто стал откладываться на моей печени, убивая ее, вот вам и "вкусно покушать".

Как я заставил себя похудеть

 Вот представьте себе человека, который раньше курил по 2 пачки сигарет в день, выпивал по 3 дня в неделю по 3x2.5 пива, и стал весить аж 125 килограмм. А теперь я не курю 1.5 года, не пью 6 месяцев, и стал скидывать вес. Поэтому, если вы думаете о том, как бросить курить, или пить, хотите похудеть, то хочу сказать честно, без жесткой мотивации вы ничего не добьетесь, и будете как Сергей Жуков, по 10 лет бороться с весом, а в итоге заплывете в нем. В данной статье я хочу рассказать о том, как я стал худеть и за 25 дней скинул 12 килограмм, и теперь я вешу всего 113 килограмм, причем это только за 25 дней, что ут тут говорить о том, сколько я смогу скинуть до своего дня рождения, до марта месяца. Уже к марту месяцу я планирую выйти в 95 килограмм примерно, а к лету до 80 килограмм похудеть. Мотивация жесткая, как в свое время бросил курить резко (когда увезла скорая помощь), так же бросил и алкоголь, а теперь и вес может прощаться со мною.

Что заставило меня похудеть?

1. Проблемы со здоровьем (плохие анализы, сердце, постоянный ритм 120 ударов, высокое давление до 190/100, жировое воспаление печени)

2. Ужасно сложно ходить стало. Что уж тут говорить о том, как сложно идти по заснеженной дороге. Это вообще просто жесть, краснеешь как помидор короче, ужас какой - то.

3. Покупаешь то, что тебе подходит, а не что нравится. Можете совсем забыть про красивую одежду, да и не нужна она толстому человеку, потому и так становишься "уродом". Говорю про себя в прямом смысле, ни кого не хочу обидеть.

4. На тебя криво смотрят. 

5. О каких девушках может идти речь, когда ты такой "жирдяй!". Жизнь молодая пролетает мимо.

Это основные причины, и как вы понимаете их уже достаточно. Действительно, это так достает, что принимаешь решение похудеть, особенно когда тебе говорят о том, что если не сбросишь вес и вредные привычки, то через несколько лет умрешь, а то и раньше. Вот тут идет автоматическая жесткая мотивация. Тебе становится плевать на все, на все праздники, на все подряд, не хочется жить. И это все у молодого человека в 23 - 24 года, мне почти 25 лет вот будет.

Что я предпринял для похудения?

43ff-dbf82e-b884c1

 

Я решил похудеть во чтобы мне это не встало! Конечно я не сходил с ума как некоторые люди, которых показывают по телевидению, как они морят себя голодом, и умирают от этого чистыми скелетами. Я просто с понедельника прямо утром понял, что пора с этим кончать, это было примерно 4 января. Я просто решил перейти на 2 разовое питание, а именно утром начиная с 6 - 8 утра примерно, и вечером с 5 - 7 вечера, хотя говорят о том, что после шести есть нельзя. Пусть говорят, мне плевать на все курсы Малышевой, доктора менталя или барменталя, на все их курсы, по выкачиванию денег и все прочее. Я стал действовать иначе, просто понял о том, что нужно просто перестать жрать!!! Запомните это правило, нужно просто перестать ЖРАТЬ, если хотите похудеть. И не нужно слушать тех, кто говорит что от бросания курить вы будете толстеть. Может это и так, но вы должны заставить себя похудеть, и плевать на весь мир с советами. Сколько людей, столько и мнений!

Что я стал делать, а именно:

1. Купил весы

2. Стал есть 2 раза в день (утром и вечером). Я не отказался от всякого жирного по сути и прочее, просто я стал есть 2 раза в день. Конечно многие будут говорить о том, что вот нужно отказаться от всего, но я лично просто сделал себе график. Первый раз за день я ум примерно между 6 - 9 утра, а второй раз вечером от 5 до 7 вечера.

3. Я отказался от хлеба, кроме ржаного, и лучше с отрубями. Короче про батон забудьте, про булочки и все прочее. Желательно конечно на всю жизнь перестать себя "баловать", иначе все снова вернется!

4. Нужно полностью отказаться от вредных привычек, а про алкоголь вовсе забыть! Иначе толку от пивной жизни не будет!

5. Нужно начать качать пресс. Я не говорю что нужно бегать на тренажерах и прочее, конечно это будет здорово, если вам это можно. Я просто стал качать пресс живота, чтобы избавиться от него.

6. Нужно продолжать вести такой образ жизни, и не срываться!

7. Пью только обезжиренный кефир! Никаких йогуртов, никакой мути о том, что яблоки способствуют похудению и прочее.

Встал утром, тарелку супа с куском ржаного хлеба, все до вечера ни капли ничего! И вечером тоже самое (только 1 блюдо), после какой нибудь фрукт съем и все!!! Ничего больше!!! И тут даже целую неделю сидел на гречке, прочитал информацию о том, что за неделю можно скинуть нормально. В итоге за 22 дня я скинул примерно 12 килограмм. Начиналось все с того, что я весил 125 килограмм 5 января, а 27 января уже вешу 113 килограмм. Использую 2 весов, и советую лучше напольные цифровые избегать, врут они нагло!

Итог

- 12 килограмм за 22 дня! 2 разовое питание по времени + 50 - 10 подходов качания пресса по 10 - 20 раз за подход. А если вы еще и работаете, то скинуть будет даже очень просто мне кажется. Но даже без особого образа жизни можно скинуть лишний вес без особых проблем. Тем более не стоит забывать и о том, что я был склонен к похудению, и то смог худеть, и теперь я планирую скинуть вес до 80 килограмм. Если вы думаете о том, как заставить себя похудеть, то просто нужно резко и быстро отказаться от всего! Можете конечно идти к диетологу и платить огромные деньги, за то, чтобы вам прописали диету и все прочее. Но я в действительности понял о том, как быстро скинуть вес.

1. Перестаете жрать. Я теперь ем 2 раза в день, и совершенно не важно, наелся я или нет. Прием пищи окончен - все!

2. Зарядка и обязательно качать пресс.

3. Больше двигаться и желательно купить тренажер - велосипед, если позволяют финансы. Рекомендую 7 дней посидеть на пустой грече.

Это все то, что необходимо для того, чтобы похудеть. К марту месяцу я планирую похудеть до 95 килограмм, о результатах я напишу в следующих постах - отчетах похудения!

Как скинуть вес - не жрать и сильно этого захотеть! Вот весь рецепт!

 С Уважением, Дмитрий Смирнов

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Поделитесь статьей в социальных сетях при помощи кнопок. Буду очень благодарен Вам!

75 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Мария Тернова

    Да, мотивация — наше всё. Желаю успеха! Но хорошо ли для здоровья вот так резко сбрасывать вес?

    [Ответить]

    admin Ответ:

    А что собственно плохо? Я не голодаю и не мучаю себя голоданием, просто питаюсь по режиму и больше делаю зарядку и все прочее. Вредно быть толстым, особенно когда говорят надо срочно худеть!

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Правильное отношение к проблеме,Дима. На проблему надо с разных сторон смотреть. Правильное питание и режим никому еще вреда не принес.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Главное — расписание приёма пищи и физические движения.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Мотивация — та же целеустремлённость, без неё ничего не сделать ни в жизни, ни в интернете.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Когда дело касается твоего здоровья и твоей жизни, то мотивация тут сильнейшая!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Жизнь — самая мощная мотивация в мире.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Для Димы это необходимость — иначе сердце совсем откажет! Он молодой, организм должен справиться.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Дима нам об этом рассказал не в одной своей статье.

    [Ответить]

  2. Людмила Лао

    Дмитрий, мне знакома проблема лишнего веса. Я даже прошла курсы правильного питания и меня врач научил правильно кушать. И я вам от лица того врача скажу, что еда 2 раза в день только вам вредит. Тут много разного:
    Наш желудок, это мышца. Худеть можно даже ведя неподвижный образ жизни. Главное есть не менее 4 раз в день, небольшими порциями, 150-250 грамм.
    Когда вы едите 2 раза в день происходит следующее (и вы заметите это через 2 месяца вашей новой диеты) — вы наедаетесь от души, чтоб восполнить нехватку еды в течение всего дня. Из-за чего организм понимая, что еды мало и ее нужно беречь, начинает запасать. Вес будет идти все хуже и хуже. Вы сами себя введете в состояние стресса.
    Когда вы едите несколько раз в день небольшими порциями происходит вот что — желудок получая пищу, начинает сокращаться, работают его мышцы, он вырабатывает энергию, и вы худеете. Главное строго знать свою дозу и ни в коем случае не переедать.
    Необходимо сократить до минимума употребление жирного, сладкого и соленого. Также сменить хлеб — за 1 прием пищи употреблять не более 50 грамм хлеба, причем не белого или сдобы, а ржаного или поклеваного и прочие полезные сорта.
    Также нужно пить воду. О ее пользе можно много написать, не буду разглагольствовать, если захотите видео найдете. Перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды — тем самым вы заранее заполните желудок, и когда будете кушать, скорее придет чувство насыщения. Если будут вопросы — пишете, с удовольствием поделюсь опытом.

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Спасибо! Но уж буду так как есть сейчас, раз это работает! Пробовал я по 4 раза в день, ничего не получалось, устал уже просто! Я с едой 2 раза в день я не голодаю и нормально себя чувствую, а голод можно перебивать кефиром обезжиренным или хлебцами. А про воду — мне запретили пить много воды, а лучше вообще не пить жидкости — отеки. Фрукты особо тоже нельзя есть, оказывается они вредны, якобы после еды начинают толи бродить в организме, толи что, незнаю. Вообщем я не голодаю, все нормально, и худею =) К тому же как на работе работают люди? Утром поел, и после работы поел = тоже 2 раза в день, обед есть не у каждого!

    [Ответить]

    Людмила Лао Ответ:

    отеки — причина соленой пищи. Чтоб излишки вам вывести либо пейте утром 1 таблетку индапамида, он не вымывает кальций, это очень-очень легкое мочегонное. Но лучше конечно просто сократить потребление соли.
    Я конечно не хочу вас расстраивать, но так быстро сбрасывать вес очень вредно для организма. Для него это шок, и через 3-4 месяца вес встанет. У меня есть живой пример, мой начальник ел вообще 1 раз в день, на протяжении 15 лет. А как был толстяком, так им и остался.

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Индапамид я пью, а пить много воды врачи запретили. У меня жировое воспаление печени, мне сказали срочно скидывать вес, а то что организм сам так быстро скидывает, это уж он сам так видимо решил=) я не голодаю, просто ем 2 раза в день и качаю пресс, все! Я в свое время так скинул со 110 до 80, и нормально держаться несколько лет, но теперь вот снова все вернулось из за сидячего образа жизни и вышел из графика, да и вредные привычки, а теперь все будет по другому. Вообщем в марте я напишу о своих результатах!

    [Ответить]

    Людмила Лао Ответ:

    Дим, от души порадуюсь вашим результатам. Тоже б надо пресс покачать. Пока ограничиваюсь только зарядкой и беговой дорожкой…

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Это хорошо! У меня с 12 лет со здоровьем так получилось плохо, беговую мне нельзя. Операцию в 2008 году на сердце делали.

    Но вот что проделано:
    1. Не курю
    2. Не пью
    3. Худею
    4. Лечусь
    5. Работаю
    6. Занимаюсь интернет бизнесом
    7. Сильная мотивация

    Раньше было так:
    1. Каждые 20 минут курить
    2. Лишний вес
    3. По 5 — 7 литров пива по 3 раза в неделю
    Короче забросил себя полностью. Теперь тоже велосипед хочу тренажер купить и взялся за себя вообщем! Хочется тоже нормально жить, и семью и квартиру и машину, не во вредных привычках счастье!

    Анютка Незабудка Ответ:

    Это уже хорошо. Прибавьте еще правильное питание и почти все будет отлично.

    Максим Ответ:

    Дима уделяет большое значение своему питанию.

    Анютка Незабудка Ответ:

    Раз вам подходит такой график и есть результат, то следуйте ему и продолжайте худеть.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Так он так и будет следовать.

    Анютка Незабудка Ответ:

    Люда, ваша система похудения очень правильная. Может Диме она и не подойдет, но другим читателям пригодится.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    А вам она, Анютка, подходит?

    [Ответить]

  3. Анютка Незабудка

    Дмитрий, желаю вам удачи в борьбе с лишним весом. Знаю, что это не так легко, поэтому запаситесь терпением, а мотивации у вас хватает. 7 дней на гречке посидеть не помешает — у меня так тетя делала и результаты были хорошие. Главное после этого не начать питаться так как раньше, иначе результат пропадет. И принимать витамины в комплексе необходимо в этот период, их нужно подобрать в аптеке.

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Вот я и так и делаю. Сколько людей столько и советов. Мне тоже многие говорят что ешь по 4 раза в день и пей много воды. Врачи говорят не пей воду вообще, старайся терпеть, не более стакана в день, и фрукты не ешь после еды. Я никого не слушаю, просто ем как раньше утром и вечером (так когда и работаю), днем пью кефир и много качаю пресс, вес уходит каждую неделю на 2 килограмма примерно, это нормальное похудение. Не знаю на счет вреда, но самочувствие стало лучше.

    [Ответить]

    Людмила Лао Ответ:

    я честно говоря впервые слышу чтоб врач запрещал пить воду. Может быть это именно связано с конкретным пациентом. Личноя часто задаю врачам разные вопросы, в том числе и про воду. Ни разу не говорили — не пей. Наоборот. Тем более у меня с детства пиелонефрит, мне вообще сложно воду переваривать..

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Вот видимо кому как)) Мне говорят что типа вода мертвая и все прочее, даже если жажда сильная, то смаливай лоб и все прочее. Я пью конечно, но в меру все =) Все равно раньше хуже было, постоянно пить хотел, уж боялся еще и диабета не хватало, вот похудел все легче стало, врачи похвалили. Главное что в руки себя взял, раньше по 2 пачки в день курил и пива море пил, а теперь на этом все!!!!!

    [Ответить]

    Людмила Лао Ответ:

    согласна про сколько людей столько и мнений. У меня был эксперимент на эту тему. Как-то лечилась, уже не помню от чего, и мне было важно знать мнения врачей. Я по одному и тому же диагнозу подошла к трем врачам. И каждый дал свои собственные указания и выписал свои лекарства. После этого я пришла к первому врачу и рассказала что мне насоветовали его коллеги. Знаете что он мне сказал?
    «А вы не слушайте всех подряд.»

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Сейчас такой способ советуют — обойти нескольких врачей. Особенно если операция — не давайте резать себя первому же врачу. Получите еще консультации других.

    Максим Ответ:

    У пациента нет огромного выбора врачей. на операцию просто так не положат.

    Анютка Незабудка Ответ:

    Конечно сильно вы своему организму навредили за столько лет. Но ничего, все исправите даст Бог!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Лучше не начинать вредить, но кто об этом задумывается в молодости?

    Анютка Незабудка Ответ:

    Два кг в неделю это нормально — потихоньку вернете себе нужный вам вес, с которым будет комфортно.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Два кг — это много. Большинство за полмесяца столько сбрасывают.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Я голоданием занимаюсь, пару дней в месяц не ем сутки. вроде помогает, но не так сильно.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Это полезный перерыв для организма, правильно вы делаете.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Я знаю об этом.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Во время голодания сколько воды выпиваете за весь день?

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Даже не считаю, сколько влезет.

    [Ответить]

  4. Людмила Лао

    Я тоже не пью, не курю, немного сортом занимаюсь, работаю над слогом, и все же тоже с лишним весом бывают проблемы. Порой просто забываю про все на свете, погружаюсь в компьютерный мир. Это уже превратилось в состояние запоя…..

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Смотрите чтобы это в проблему не превратилось — зависимость от виртуального мира вещь не очень приятная.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Так бывает с новичками, но потом отпускает, реальный мир лучше.

    [Ответить]

  5. Татьяна

    Здравствуйте, Дмитрий! Желаю вам удачи, чтобы у вас все получилось и к лету скинуть до 80. Здесь главное не сорваться. Мотивация есть, поэтому я думаю у вас все получиться! =)

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Спасибо большое! Уже 112 килограмм! =) Действую!))

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Значит ваша методика действует, раз имеется результат!. Действуйте и дальше в том же духе!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Дмитрий как раз это и делает.

    [Ответить]

  6. Ольга Happy

    Я наоборот почему-то доверяю больше цифровым весам. Хотя может там каждый 100 граммовый отвес виднее ))) Для тех кто на диете эти граммульки приносят такую радость)))) по крайней мере мне )) А на механических видно, только если килограмм уйдет или 0.5 кг.
    Удачи вам в похудении!

    [Ответить]

    admin Ответ:

    У меня цифровые нагло врали, пришлось сменить на старые добрые весы =)

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    А я думал, цифровые весы самые точные. Дома есть электронные весы, время от времени взвешиваюсь на них. У меня тоже есть лишний вес.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Я не знаю, или продаются сейчас не электронные весы? По моему все сейчас электронные)

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Так электронные и продаются.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Может быть проблема была в батарейках или в самих весах? Причина должна же быть какая то?

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Проблема могла быть в микросхеме весов.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    У меня тоже весы электронные — нареканий нет. Еще есть кухонные маленькие-тоже всем довольна.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    У каждого весы по-разному показывают, может, от марки зависит.

    [Ответить]

  7. Анютка Незабудка

    Рада, Дима, что вы идете по верному пути и у вас есть результаты! Это самое главное-ведь конечная цель — это здоровье!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Все читатели блога Дмитрия рады его полученным результатам и сбрасыванию веса.

    [Ответить]

  8. Анютка Незабудка

    Дима, хотела тебя спросить-как успехи? Сколько еще осталось до заветных 80 кг?

    [Ответить]

    admin Ответ:

    уже 99 =) Получается минус 29 килограмм за 2 месяца, а шороха поднимали что нельзя 2 раза в день есть и тем более гречу =) Уж привык, и организму легче стало!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Результат супер! Я от силы 5 кг могу сбросить, и то летом, когда физической работы много.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Да, впечатляет Дима. Худеть тяжело, а набрать очень быстро!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Вредное часто оказывается приятнее полезного.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Отличный результат! Осталось чуть больше 15 кг сбросить и будет супер!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    А потом и дальше продолжать сбрасывать вес, и ни в коем случае больше не набирать его.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Хотела спросить — гречка тебе еще не надоела? ты ее варишь или запариваешь в термосе?

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    У меня брат каждый день ест гречку, жить без неё не может.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Есть такая диета — кефирно-гречневая. Можно есть только гречку и пить кефир. твое питание похоже на эту диету.

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Кефирно-гречневая диета — хорошее средство для похудания. Кто-то из знаменитостей её рекламировал.

    [Ответить]

  9. Ирэн

    Добрый вечер! Как долго я искала такой опыт постройнения. Очень близок мне. Сама начала питаться 2 раза в день. Как ваши дела, автор?))

    [Ответить]

  10. Ирэн

    Добрый вечер! Как долго я искала такой опыт постройнения. Очень близок мне. Сама начала питаться 2 раза в день. Как ваши дела, Дмитрий?))

    [Ответить]

    admin Ответ:

    Ну так написал, все лучше стало, тфу тфу тфу! Главное взяться за себя и наплевать на чужое мнение!

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Дима, не пробовали инфопродукт на тему похудения делать и рассылать? Как Думаешь — стоящая вещь или и начинать не стоит?

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Получится нетематический продукт, хотя мысль интересная.

    [Ответить]

    Анютка Незабудка Ответ:

    Снова 2 комментария дубли. У меня всегда запись появляется — обнаружен дубликат комментария. Как же эти проходят интересно?

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    У меня, бывает, 502 ошибка выскакивает.

    [Ответить]

  11. Анютка Незабудка

    Лишний вес никому не нужен — сразу проблемы со здоровьем начнутся. Лучше его не набирать, хоть и не просто это!

    [Ответить]

    Максим Ответ:

    Проблема лишнего веса сейчас актуальна как никогда. Это проблема многих развитых стран.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *